Tocar no botão de adiar o alarme pode ser mais forte, mas o melhor é seguir algumas dicas de quem sabe. Perceba também o que pode consumir depois dos 50 anos para melhorar o sono e evitar a ronha.
A diar o alarme pode não ser a melhor prática na hora de acordar. Acaba por prejudicar o sono e até trazer outros problemas no futuro. Para melhorar a qualidade do sono e evitar ficar na ronha, só tem de seguir as dicas de uma psicóloga clínica.
Ao ‘website’ Health, Daniella Marchetti deu a conhecer alguns truques que vão fazer com que acabe por dormir melhor e com que fique sem aquela vontade de tocar no botão de adiar por mais uns minutos o alarme.
Uma das opções passa por colocar apenas um alarme para a hora mais tarde em que precisa de acordar. “O objetivo é não deixar margem de manobra. A falta de tempo fará com que se motivo a sair da cama.”
Também colocar o despertador longe da cama é outra dica útil. “Irá sentir-se alerta quando tiver de desligar.”
Deve ainda ter atenção a alguns hábitos na hora de dormir. Assim, aconselha a evitar o consumo de cafeína, álcool e também manter o quarto fresco.
Por fim, deve registar os horários de sono de forma a conseguir perceber o seu padrão e perceber alguns hábitos que pode melhorar.
